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Training formt deinen Körper – Ernährung entscheidet über den Erfolg.
Egal ob Muskelaufbau, Fettabbau oder Leistungssteigerung: Ohne die richtige Ernährung bleibt der Fortschritt aus.
Viele trainieren hart – aber sabotieren ihre Resultate durch falsches Essen, fehlende Struktur oder extreme Diäten.
Ernährung soll funktionieren – nicht dein Leben kontrollieren.
Ernährung ist der Schlüssel zum Fortschritt: Ohne die richtigen Nährstoffe sind Trainingserfolge stark limitiert. Dein Körper braucht Bausteine für Muskeln, Energie und Fettverbrennung.
Makronährstoffe richtig einsetzen:
Eiweiss: Muskeln & Regeneration – Fleisch, Fisch, Eier, Milch, Hülsenfrüchte.
Kohlenhydrate: Energie für Training – Vollkorn, Hafer, Obst, Gemüse.
Fette: Hormone & Gehirn – Nüsse, Avocado, Olivenöl, Fisch.
Mahlzeiten-Timing: Vor dem Training kohlenhydratreich, nach dem Training Eiweiss + Kohlenhydrate für Regeneration.
Hydration: 2–3 Liter Wasser pro Tag, mehr bei intensivem Training.
Supplements: Nur ergänzend – Proteinpulver, Kreatin, Omega-3. Ernährung zuerst.
Konsistenz schlägt Extreme: Regelmässig, ausgewogen und langfristig.
Fazit: Training + Ernährung = Resultate. Wer Fortschritt will, muss beides ernst nehmen.
Training & Ernährung – perfekt auf dich abgestimmt.
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